nie jem

Widze ze ankieta nie wbiła wiec pisze z pamięci :D 28 lat 178cm 4x fbw+aero + rower x w tygodniu ok60km Oststnie pol roku dieta zbilansowana Suple : test 500mg/week, kreatyna, omega3 Ps : pracuje jako kierowca czasem spie w dzień czasem w nocy takze nie mam czegoś takiego jak kolacja czy obiad zazwyczaj przed spaniem w dzień ok 12-13 jem ciepły [...]

dodatkowo napisze Wam moja diete, ktora moze nie jest profesjonalna, ale jest zlozona z prostych skladnikow, ktore sa w praktycznie kazdym domu ( sam ja pisalem): I - 6.00 - 4 jajka + szklanka mleka + 2x pieczywo z margaryna II - 8.45 po pierwszej lekcji- porcja ryzu z gotowana marchewka - po posilku 1 tabs kwasow omega 3 z TRECA III 11.35 po [...]

Kurczaka z różnymi węglami jem już bez przerwy od 3 lat, organizm ma prawo się wiec już przed nim bronić. ;) Dzisiaj wziąłem owsiankę (nie błyskawiczną) z odrobiną owoców + mleko i 30g natural odżywki białkowej. Kanapki jak najbardziej, tortilla też super pomysł, ale trzeba nad tym trochę posiedzieć. Idealnym dla mnie posiłkiem jest to serwowane [...]

platki owsiane jem rano i w sumie po nich akurat czuje sie dobrze i mam na dlugo energii i nie czuje glodu. problem jest z posilkiem przed i po treningu po nich czuje sie bardzo pelny stad pytanie czy nie obciac czegos z diety a dodatkowo waga wskazala wczoraj ok 1kg wiecej niz przed rozpoczeciem planu diety.. (czyli przez 2 tyg przytylem 1kg a [...]

[...] trenuje boks 4 miesiące. Dietę układałem w styczniu bł ważyłem około 63 i chciałem zbić ją trochę. Teraz wagę mam ok ale chciałbym zmienić swoją sylwetkę. Dietę mam taką mniej więcej dobrą bo nie liczę sobie kalorii i dania układam sobie sam. Śniadanie: (jak na razie ciemne pieczywo z szynką z piersi kurczaka, jem to w szkole około 2 kanapki) [...]

A kto z was je tunczyka bo mu bardzo smakuje? Ja jem tylko dla wartosci odzywczych, bo jakos za nim nie przepadam. Pozdrowienia Sierov

[...] puszka kukurydzy konserwowej puszka lub dwie tunczyka (duże kawałki) majonez lub sos z kefiru przyprawy groszek, kukurydze i tunczyka mieszamy (trzeba bardzo dobrze odsączyć bo będzie nie apertyczne) dodajemy łyżkę lub dwie majonezu lub sosu majonezowego i przyprawiamy białym pieprzem,papryką i tym czym kto lubi naprawde pyszne polecam Piotr

kvrwa czytaj posty dokladnie a nie pobieznie bo ja nie pisalem ze jem jakies isobary czy jak one sie tam nazywaja a wrecz przeciwnie, wroc dwie strony wczesniej i przeczytaj jeszcze raz, nic od cybera nie kupuje, nie kupowalem i nic nie kupie

No ok. Zastosuje rady. Dzięki wielkie.. To dzień roboczy. Nie mam zbytnio czasu nawet by jeść ale jem. ^^ Owsiane mi nie wchodzą.. Albo nie potrafię zrobić ich bo tak też może być. I chyba ta druga opcja jest poprawna.. Poza tym musiałbym coś słodkiego do nich zarzucić, a nie szczególnie wiem co się nadaje..

tak, jem je z jogurtem bo z mlekiem nie smakują mi

Dzięki Panowie. Pangi nie jadam, bo to syf. Jadam łososia, dorsza czasami halibuta, dorsza i inne cuda. Chodzi o to ze masę łapie dość szybko, ale to taka masa "zalewająca" mnie. Mam też tendencje do formowania się opony wokół pasa :). Dlatego właśnie uważam na to co jem i nie chce przesadzać. Najczęściej pierwsze śniadanie to [...]

Skerx Wyszukiwarka. Az tak boli poszukac? przeczytałem kilka artykułów o kretce ale odpowiedzi na pytanie które pogrubiłem nie znalazłem, skoro też tego nie wiesz to po co tutaj piszesz? zamiast pomóc spamujesz. a oprócz pytania pogrubionego... czas pierwszej kreatyny jest indywidualny a ja pytam a mój przypadek Emlo wyliczyłem zapotrzebowanie [...]

[...] treningowy na siłowni : na profesjonalnej siłowni od sierpnia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : jak będę miał na to swoje pieniądze to wtedy o tym pomyślę bardziej, narazie wiem co jem Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna i tcm olimp x2

Zacznij więcej jeść, mam tyle samo wzrostu a 35 kg więcej (16 lat) i uwierz mi nie jestem mocno zalany. Jedz dużo i zdrowo, rób cwiczenia z obciążeniem wlasnego ciała a wszelkie codzienne plany na brzuch typu a6w sobie daruj, szkoda kręgosłupa Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-10 23:28:05 Jem naprawdę normalnie, zdrowo i często, nie [...]

I tak organizm najpierw czerpie z glikogenu a dopiero pozniej z tluszczu :) BCAA, mi tam szkoda na to pieniedzy, jak mam mozliwosc to duzo lepszym wyjsciem dla mnie jest pelnowartosciowy posilek, odzywka to dla mnie ostatecznosc kiedy nie moge normalnie zjesc, a przed aero zawsze te 90-60 minut jem posilek bialkowo-tluszczowy. Teoria, dzialanie, [...]

booolooo właśnie micha za dużo nie daję dużo jem, dużo kombinowałem, ale właśnie tylko z siłownią i gainerami coś leciało do góry ;) Micha nie daje bo jje nie trzymasz. Nie masz diety to nie ma efektów.

Chcialem jakiejs porady specjalistycznej a widze ze o ukladaniu diety wiem wiecej od was. Liczy sie kalorycznosc a nie ilosc posilkow to raz moglbym rownie dobrze jesc 3 i niema to przelozenia na efekty w moim przypadku. Jadlem kiedys 6 teraz jem 4 i niewidze roznicy. Po drugie spojrzyj wogole na moja diete i zobacz ile tluszczow dostarczam ponad [...]

Jest to mój przykładowy posiłek, nie mówię że jem codziennie te serki danio. Może dodać trochę węgli bo sam widzę że trzymam je tak jak białko + do tego minimalnie tłuszczy? /SFD/Images/2015/8/19/e6ecfbdd678846b68df9457fe792c2b8.jpg

[...] jeśli masz ochotę się pośmiać to może jakiś kabaret sobie obejrzyj. Jeśli mógłbyś jakoś pomóc oprócz tego abym poczytał inne działy które już odwiedzałem to bardzo prosze. Tak tak, będę się rozpisywał, że mam idealną dietę dopracowaną jak kulturyśći. Jem jak najwięcej tych produktów jakich jeść się powinno, a rospisywać się nie ma sensu.

No ale co jak jem powoli nie obżeram się a spożywam kalori za dużo albo za mało i organizm się buntuje nie oddając tłuszczu i wtedy jak manipulować i kombinować skoro wszystko jest na oko?